Even samen ademhalen
Een drang voelt alsof hij alleen maar groter wordt. Toch komt hij in golven en zakt hij vanzelf weer, meestal binnen een paar minuten. Je hoeft er niets mee te doen. Blijf erbij en adem mee met de bol.
Klaar?
Vier tellen in, vier vast, zes uit. Ongeveer 2 minuten.
- Benoem het. "Dit is een drang. Hij is er nu, en hij gaat ook weer weg." Je hoeft er niet in mee te gaan.
- Verander je omgeving. Sta op, loop naar een andere kamer, drink een glas water. Een klein zetje breekt het patroon.
- Wees mild. Lukt het nu niet, dan is dat geen mislukking. Morgen ben je er eerder bij. Zo werkt het.